Здоровье

Избавляемся от головной боли

С наступлением осени мы часто начинаем замечать, что наше настроение снижается. Знакомо? Это связано с отсутствием солнечного света, общей серостью за окном, которые негативно влияют на выработку гормонов «счастья» — серотонина и эндорфина. Помимо сниженного настроения также может проявиться головная боль, которая в свою очередь напрямую влияет на нашу продуктивность.

Новости СМИ2

Позитивный результат любой деятельности невозможен без хорошего самочувствия. Если Вы испытываете постоянную мигрень или боли в голове, то ни в коем случае не игнорируйте их. Но, если Вы наверняка знаете, что угнетённое состояние связано со сменой сезона, то это обратимо. Давайте разберёмся, какие способы помогут помочь?

Здоровый сон — продуктивный день.

В первую очередь важно не перегружать себя лишней активностью и наладить режим сон-бодрствование. За нашу способность адаптироваться к смене светового дня отвечает гормон мелатонин. Он же вырабатывается, когда мы спим. Поэтому пренебрегать здоровым сном осенью ни в коем случае не рекомендуется. Стандартные 7-8 часов ночного отдыха способствуют не только достаточной выработке мелатонина, но и общему восстановлению организма, которое необходимо нам ежедневно вне зависимости от времени года.

Фитнес-активность

Физическая активность всегда полезна, если имеет меру. Утренняя разминка — это всего 15 минут времени и заряд бодрости, который сделает Ваше утро гораздо продуктивней, чем если бы Вы просто проснулись и поехали на работу. Даже самая простая тренировка: на беговой дорожке, велотренажёре, или зарядка с любимого фитнес-канала повышает выброс гормонов радости. Кстати, эндорфины работают как природные обезболивающие, поэтому и головная боль с утра, вполне может уменьшиться после лёгкой разминки. В целом, если тренироваться 3 раза в неделю, то Вы значительно снизите риск осенней хандры и улучшите состояние Вашей фигуры.

Массаж головы

Иногда на появление головной боли влияет не только погода, но и общее напряжение. Тогда на помощь приходит массаж. Справиться с тяжестью в висках, можно воздействую на определённые точки головы. При этом важно воздействовать на затылочную часть, лобную, височную. Это так называемый общий массаж. Вы можете обратиться к специалисту или использовать инновационный массажёр прямо у себя дома, в любое время. Одним из таких удобных помощников является беспроводной массажёр для головы Yamaguchi Galaxi Axiom PRO, который воздействует на височную, теменную зону, зону лба, область вокруг глаз, затылок. Ни виски и затылок аккуратно воздействуют массажные подушки. Верхняя часть Galaxy PRO оснащена 4 массажными роликами, которые регулируются по высоте и обеспечивают разминающий массаж теменной области вне зависимости от формы и размера головы. Фронтальная часть шлема (зона глаз) является съёмной, это позволяет сфокусироваться на массаже головы и запустить сеанс отдельно. Управлять устройством легко, с помощью специального приложения в Вашем смартфоне.

Массаж поможет восстановиться после трудного холодного дня и подарит прекрасные ощущения расслабления — отныне осень не сможет повлиять на Ваше самочувствие!

#Осень #Настроение #Здоровье #Массаж #Фитнес #Сон #Продуктивность #Эндорфины #Мелатонин #Yamaguchi #Самочувствие #ЗаботаОСебе #ПсихологическоеЗдоровье