Мы часто теряем мотивацию, когда не получаем желаемого результата. А все потому, что наше тело сопротивляется похудению. Первое время вы будете терять всего по 500 грамм в неделю. А дальше процесс и вовсе может замедлиться. В любом случае, вы увидите эффект от тренировок только минимум через 3 месяца. Так как же ускорить этот процесс?
- Аэробные нагрузки стимулируют похудение: бег, плавание, ходьба, приседания. Лучше начинать заниматься с 20 минут и постепенно увеличивать время до часа. В зависимости от вашей подготовки попробуйте уделять этому занятию от 3 до 5 раз в неделю. Аэробика будет особенно эффективна в совокупности с силовыми тренировками.
- Попробуйте заниматься с вибротренажерами. Благодаря интенсивным вибрационным колебаниям ваши мышечные волокна будут сокращаться до 2000 раз в минуту. Помимо этого, подобное воздействие способствует уменьшению целлюлита и жировых отложений. Попробуйте виброплатформу Vibroplate Shape Up и вы забудете о проблеме лишнего веса.А благодаря своим миниатюрным размерам виброплатформа поместится и под диван, и под кровать. Так что вам не придется искать ей дополнительное место!
- Употребляйте больше белка. Именно эта пища способствует скорейшему похудению. Белок содержится в куриных яйцах, бобовых, морепродуктах, нежирном мясе и молочных продуктах.
- Повышайте свою ежедневную активность: поднимайтесь на свой этаж по лестнице, проходите несколько остановок пешком или откажитесь на совсем от проезда на общественном транспорте.
Секретного способа, как ускорить свой метаболизм, не существует. Для того, чтобы помочь своему организму нормализовать обмен веществ не ограничивайтесь в воде, еде, сне и в свежем воздухе. Эти факторы влияют на наш организм, как количество ножек на стул. Вам ведь не будет удобно сидеть на стуле, у которого ножек всего 3. То же самое ощущает ваш организм.
Так что повышайте свою активность, употребляйте достаточное количество жидкости и занимайтесь только тем спортом, который вам нравится! Ведь именно так сохранить мотивацию будет гораздо проще.
Хештеги:
#Похудение #АктивныйОбразЖизни #АэробныеУпражнения #СиловыеТренировки #Вибротренажеры #ЗдоровоеПитание #Белок #Мотивация #Фитнес #ЗОЖ
Свежие комментарии