Здоровье

Как создать идеальные условия для крепкого и здорового сна

Качественный сон – залог бодрости, хорошего настроения и продуктивного дня. Чтобы ваш сон был крепким и комфортным, важно создать правильные условия. Вот несколько советов, которые помогут вам наслаждаться сладкими сновидениями.

Соблюдайте режим сна
Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
Новости СМИ2
Это помогает организму настроить внутренние часы и легче переходить между сном и бодрствованием.
Ограничьте использование гаджетов перед сном
Синий свет от экранов смартфонов и компьютеров подавляет выработку мелатонина – гормона, отвечающего за сон. Это может привести к трудностям с засыпанием и беспокойному сну. Постарайтесь отказаться от гаджетов за час до сна.
Не переедайте на ночь
Плотный ужин перед сном не только нарушает сон, но и может негативно сказаться на вашей фигуре. Ужинайте за 2-3 часа до сна, чтобы организм успел переварить пищу.
Выберите правильные матрас и подушку
Неподходящая подушка может стать причиной бессонницы, головных болей и даже утренней отёчности. Ортопедическая подушка BIO-Based Zero Pillow поддерживает естественные изгибы шеи, предотвращает появление морщин и следов на лице. Её гипоаллергенный материал защищает от бактерий и пылевых клещей, а графеновые нановолокна улучшают работу иммунной системы. С такой подушкой вы почувствуете, как мышцы расслабляются, а сон становится глубже.
Поддерживайте чистоту и влажность воздуха
Сухой воздух в спальне может вызывать дискомфорт, сухость кожи и даже проблемы с дыханием. Увлажнитель воздуха Yamaguchi Sky Cloud наполняет комнату чистыми водяными парами, задерживает пыль и бактерии, а также укрепляет иммунитет. Добавьте несколько капель ароматического масла, чтобы создать приятную атмосферу, способствующую крепкому сну.